短期間で胸を大きくしたいなら筋トレを取り入れよう！
筋トレで胸が大きくなる理由！
具体的な方法とは？
簡単な方法でバストアップするには！
バストアップ方法も色々ありますよね。
そもそも、筋トレで胸が大きくなるのか？
ちょっと疑問だと思いませんか？
実は、筋トレで大胸筋を鍛えることで、バストアップが可能と言われているんですね。
大胸筋は胸を支えている筋肉です。
ここが鍛えられないと胸は垂れてしまいます。
垂れた胸ほどだらしないものはありませんよね。
なので、短期間で胸を大きくするには、大胸筋を鍛えるような筋トレを行えばいいわけです。
◆具体的な筋トレについて！
では、具体的にはどんな筋トレを行えばいいのでしょう？
先ず、大胸筋は胸周辺にあるんですね。
なので、筋トレとしては・・・
腕立て伏せ
この方法を行いましょう。
回数の目安としては・・・
20回を1セットとして、1日に３～５セット
このぐらいやるといいと思います。
普通の腕立て伏せがきつくてできない人もいるでしょう。
そんな人は、膝をついた状態で行っても構いません。
◆拝みのポーズ
その他の方法としては、
拝みのポーズ
という方法もあります。
これは、胸の前に手を合わせ、力を入れる方法です。
この方法でも大胸筋を鍛えることが可能です。
腕立て伏せが苦手な方は、拝みのポーズをやるのもいいでしょう。
いずれにしても、これら方法は、続けることが大切です。
一週間に3日ぐらいは行うようにして、継続させましょう。
ちなみに・・・
もっと簡単で楽してバストアップしたい人はいませんか？
私が試した方法は、短期間で効率よく胸が大きくなります。
それがこちらです。
